Itt a reggel, szép a reggel!

Foglalkozzunk kicsit a reggelivel. Most nem finom és tápláló receptet kínálok, hanem egy, a szervezetünk számára nagyon fontos feladathoz, az emésztéshez és a gyomor - végső soron a szervezet - karbantartásához ajánlok egy nagyon egyszerűen elkészíthető táplálékot. Azzal már legtöbben tisztában vagyunk, hogy egy pohár joghurt, vagy kefír milyen jótékony befolyásoló tényező szervezetünk egész napos működéséhez. Nos egy-két adalékkal tovább fokozhatjuk, támogathatjuk a hatást. Akár reggeli előtt, akár önállóan reggeliként ajánlom elkészíteni.

A receptközlő ajánlásával:
"Hatékonyan felélénkíti a lusta beleket, orvosolja a székrekedést és normalizálja a testsúlyt. Könnyen fogyhatsz vele."

Hozzávalók:

- 300 ml kefir 

(vagy alacsony zsírtartalmú joghurt)

- 2 evőkanál zabpehely

- 1 teáskanál őrölt lenmag

- 1 teáskanál kakaópor

- 5-7 húsos aszalt szilva

Elkészítés:

Készítsd el előző este. Áztasd kb. 100 ml forró vízbe az aszalt szilvát, fedd le, és hagyd állni 5-10 perci. Közben tedd egy tálba a zabpelyhet, a lenmagot és a kakaót. Add hozzá a kefirt és jól keverd össze. Végül tedd mixerbe a beáztatott szilvát, és pépesítsd pürésre. Add a kefires keverékhez és tedd a hűtőbe. Reggel fogyaszd el!

Élelmiszer piramis

Miből, mennyit?

Szép napot :)

A joghurt élettani hatásairól